美容と健康

痛風の予防対策。尿酸値をあげない方法、食べ物や飲み物は?

投稿日:

痛風です。

風が吹いても痛い、との激しい痛みがその語源と言われております。
昨今では血液検査の「尿酸値」の値が高いと痛風を発症する確率が高くなることが知られています。

また別名を「帝王病」といい、その昔は贅沢をしている人の象徴でもありました。
その代表的な症状は「関節痛」ですね。
主に足首や足の親指の付け根などに発症することが多く、レントゲンで撮影すると小さなネズミのような塊が関節に映ることがあります。
その小さなネズミが神経を刺激して激しい痛みを発症させるのですね。

では痛風。
どのように予防すればよいでしょうか。

  

痛風の予防対策。尿酸値をあげないためには

夜の居酒屋を控える

「何を言ってるんだ、これが楽しみで生きてるんだよ~!」

というお父さん達のセリフが聞こえてきそうですが。
やはりアルコールを大量摂取すると尿酸値はあがるでしょう。
また、居酒屋は脂っこいおつまみメニューも数多くありますので内臓にも負担をかけることでしょう。
さらにアルコールの利尿作用によって体内の水分が必要以上に失われれば尿酸値は・・・あがってしまうでしょうね。

とはいえまったく行かないのも辛いのでまずは
・頻度を減らす
・給料日やボーナス支給日に行く
・歓送迎会などの催し物の時のみに限定する
などを考えてみてはいかがでしょうか。

水分を定期的にとる

僕の会社の隣の席に痛風を発症したおじさんがいたのですが。
発症翌日からまず2リットルの水のペットボトルが用意されてました。

本人曰く
「定期的に水分をとることが重要なんよ~」
とのことでした。

確かに水分不足、とくにアルコールなどによって体の水分が不足すると尿酸値はあがります。
そのおじさんは痛風発症も何度目かの経験だったらしく、足を引きづりながら落ち着いて対応しておりました。

大食いしない

プリン体。こやつが尿酸値をあげる原因なのですが。
プリン体は動物植物問わず全ての細胞に存在します。
よって単純に食べ物の摂取量が多くなれば尿酸値はあがってしまいます。

運動、定期的に歩く

こちらも健康手法としては王道ですね。
血液の循環などがよくなることで血液中の不純物も流されていく。
たくさん歩いてよい汗をかいた日はよく眠れますw

痛風を予防する食べ物とは

予防する食べ物、はありません。
先述のように全ての細胞にプリン体が存在するので食べ物で予防しようとすると厳密にいえば何も食べることができなくなってしまいます。
それは現実的ではありませんね。
よってなるべくプリン体の少ない食べ物を摂取するように気をつける、という対策方法が考えられます。
プリン体の少ない食べ物=細胞の少ない食べ物ですね。

プリン体の少ない食べ物:たまご

卵はひとつでひとつの細胞です。
よってプリン体は「1」にしかなりません。
でも摂取しすぎると今度はコレステロールが高くなるので気をつけてください。

そして痛風予防には「プリン体が多い食べ物を避ける」という選択肢もあるでしょう。

スポンサーリンク

プリン体の多い食べ物:レバーなどの内臓系の食べ物

おいしいんですよね、串焼きのレバーとかもつ鍋とか。
僕も大好きですよ。
でも最近は尿酸値の向上により敬遠しています。
うまいものほど食べられない;;

プリン体の多い食べ物:豆など細胞が多い植物

さらに乾燥してピーナッツとかになってたら最悪です。
水分がほとんど無い上に多数の細胞を持つ豆はプリン体も豊富です。
納豆も結構、尿酸値があがるんですよね・・・

プリン体の多い食べ物:魚の干物

あじの干物とか。先ほどの納豆とあわせると「日本の朝ごはん」という感じですが残念ながら乾燥することでプリン体が凝縮して詰まっております。
これもまた会社の別のおじさんなのですが「痛風を発症した後に納豆とアジの干物を食べるのを止めると尿酸値はみるみる下がった」とのことでした。

日本の朝ごはんなのになぁ(´・ω・`)

痛風を予防する飲み物って

ずばり、牛乳です。

アメリカの調査では牛乳を飲む人は飲まない人より痛風の発症率が43%も低いとの結果がありました。

牛乳、飲んでますか?

でも牛乳を飲むとお腹がゆるくなっちゃう;;という方もいらっしゃることでしょう。
その場合は
・外出しない時間帯を計算して飲む
・お腹がゆるくならないタイプの牛乳を飲む
など工夫してみましょう。

あとは定期的に水をのむことでしょうなあ(´・ω・`)

痛風の予防対策。尿酸値をあげないための食べ物や飲み物~まとめ~

いかがでしたでしょうか。

痛風の予防、対策には
・プリン体の多い食べ物を避ける
・予防に効果のある飲み物を飲む
・アルコールを控え定期的に運動する
などがありましたね。

痛風は発症するととても痛い;;
また痛風の発症と尿酸値には関係がありますが、尿酸値が高いからといって必ずしも発症するわけではありません。
尿酸値は遺伝的に高い人もいらっしゃいますので適度に生活のなかに節制を取り入れていくことが重要ですね^^

なおいしゃまちさんのサイトに痛風に関する記事があります。
痛くて歩けない… 痛風ってどんな病気?食事で予防できる?
あわせてご確認ください。

それではまた。

別の記事にてお会いいたしましょう。

***************************************************
 本記事は普通のサラリーマンが記載しております。
 内容の真偽や判断、対処などにおいては自己責任にて
 医療の専門家の診察をお願いいたします。
***************************************************

スポンサーリンク

-美容と健康
-,

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

ピアスいっぱい

ピアスの穴を開けるのが怖い。痛いのか気になるしお手入れは?

大学デビュー。 スポンサーリンク あれ社会人デビューですか? いきなり何を言い出すんだ、ということですが。 あなた、ピアスの穴を開けるのを迷ってますね? もぐろふくぞうみたいな言い方であれですが。 ピ …

スーツ姿で頭を掻く人

花粉症の症状で頭皮のみがかゆくなる?かゆみの原因と対処法

春になって何故か頭皮のみが痒い。 スポンサーリンク シャンプーが悪いのかと思って2,3日シャンプーを使わずお湯のみで頭を洗ったがどうにも症状は軽くならない。 そういえば花粉症の影響で肌が荒れると聞いた …

成田エクスプレス

エコノミー症候群の対策 | 移動中の予防に足の運動やマッサージを

現代社会において乗り物移動は避けて通れません。 毎日のことであれば通勤通学の ・自家用車 ・電車 ・バス などを利用するでしょうし 会社員の方で出張する場合は ・新幹線 ・飛行機 ・社用車 などで長距 …

腰の棒

腰が痛い原因。腰痛の緩和、改善、解消と病院へは行くべきか。

腰が痛い。 慢性的に痛い。 スポンサーリンク 立ち仕事だから仕方ないのかもしれないけれど腰が凝ると辛い。 しゃがんでもお辞儀しても腰が痛いし。 かといってコルセットをつけると癖になりそうだし。 そもそ …

砂浜

首元にかゆみがあって湿疹が | 乾燥を防ぐ方法やよく効く薬はなに

秋が来て冬が来る。 冬が来るにつれ空気の湿度も下がってきます。 ケッペンの気候区分では 温暖湿潤気候 といういかにも湿ってるっぽい名称がついている 我が日本においても 冬は北の大陸の乾燥した高気圧の影 …


皆さん、こんにちわ。

あそかずと申します。

普段はサラリーマンをしています。
2児の父であります。
日々の出来事・思ったこと感じたこと
季節のイベントをブログに書いています。

このブログが
皆さんのお役に立てれば倖いです。。

ブログランキング・にほんブログ村へ