腰が痛い。
慢性的に痛い。
立ち仕事だから仕方ないのかもしれないけれど腰が凝ると辛い。
しゃがんでもお辞儀しても腰が痛いし。
かといってコルセットをつけると癖になりそうだし。
そもそもどうして腰が痛くなったんだろう？
症状の緩和にはどのような方法があるだろうか？
僕はお医者さんでもマッサージ師さんでもないですが知りうる限り下記いたします。
腰が痛い原因
腰が痛い、と一口に言ってもいろいろ原因はあります。
・慢性的に痛いのか、急に痛くなったのか
・ちくりと刺すような痛みなのか、鈍い痛みなのか
・日常生活に耐えられないほどなのか、数日は耐えられそうなのか
ぎっくり腰
若くてもなります。
僕は１２歳でなりました。
ぎっくり腰になると２週間程度腰の痛みが続きます。
比較的身長が高く、足が長い人が若くてもぎっくり腰になります。
ちなみに僕はその状態で学校の昼休みにドッチボールをして遊んでいました。
腰は曲げられなかったですが意地で遊んでいましたね。
重大な病気
まれにがんや心臓疾患の初期症状として腰痛や肩こりが現れる場合があります。
身体の歪み
慢性的で鈍い痛みであれば身体の歪みが原因の場合が多いです。
特に背中の筋肉が緊張しがちな場合は以下のような症状が顕現することがあります。
・立っていても座っていてもフラフラする感じ
・立っていても座っていても真っ直ぐになっていない感じ
・息苦しさ
・不安感
・人と対面したときの著しい緊張感の高まり
・心臓辺りの痛み
・わき腹の痛み
・目のクマ
・眼精疲労
・瞼のピクピク（片目に集中）
・頭痛
・食後の弱い吐き気
・集中力の低下
・記憶力の低下
・思考力の低下
・偏頭痛
・めまい
背中の筋肉、背骨の歪みによる自律神経失調症まで至ってしまえば今度は精神的にも不安定になります。
心と身体は繋がっているのですね。
昔の人の自己紹介で名前を名乗った後に「心身ともに健康」というセリフがありましたが、とても大切なことだと思います。
腰痛の緩和、改善、解消って
ぎっくり腰や重大な疾患は病院や専門の医療機関にお任せするとして、慢性的な腰の痛みの症状をどのように緩和しましょうか。
温める
これは冷え性にも言えることなのですが、まずは温める。
腰であれば腹巻で腰が冷えないようにガードです。
寝るときには肌着の上から貼るカイロをはってあったかあったかです。
腰が原因とは限らない
突然ですが、背中で両手の指を上にした形で手を合わせることができますか？
できない場合は肩こり、腰こりの症状がかなり進んでいるかもしれません。
身体が閉じているのが原因かもしれませんね。
スマホやパソコン、テレビに現代人は「前に下に」意識を向けることは得意ですが「後ろや上に」意識を向けるのは不得意です。
よって身体が閉じてくるのです。
結果、猫背になったり胸が圧迫されて息苦しくなったりします。
対策としては
・深呼吸をしてみる。４秒息を吸って、７秒息を止めて、８秒で息を吐く。
・直立、立ったまま腕を伸ばして外回し、内回し、を１０回繰り返す。
・うつ伏せに大の字に寝て、思いっきり伸びをする
などが考えられます。
ご自身の身体と相談しながら無理のない範囲で実施してみてください。
とっても気持ちがいいですよ＾＾
腰が痛い時には病院へ
そして腰痛や肩こり。
たかが肩こり、腰痛と侮らず機会を見つけて医療機関の診察をおすすめいたします。
先述のように重大な疾患の予兆である場合もまれにありますので。
ただし医療機関は病気を見つけたり治したりするのは得意ですが筋肉の緊張をほぐしたり身体のゆがみを治したりするのは不得手です。
僕が病院の様子を観察したうえで推測するに、少ないスタッフさんでそこまで手が回らないのでしょうね。
筋肉の緊張をほぐしたり身体のゆがみを治したりするのが得意なのは整体、カイロプラクティック、鍼灸マッサージなどの施設です。
これらの施設でも保険が効く場合も多々ありますので相談してみるべきでしょう。
まとめ
腰の痛み。
日常生活に支障が出たり辛いですよね。
僕も１２歳でぎっくり腰になった時は青春が終わったかと思うくらい凹みました。
腰の痛みは癖になりやすく慢性化しやすいもの。
無理せず医療機関を受診したり冷やさないよう温めたりご自愛くださいませ。
それではまた。
別の記事にてお会いいたしましょう。