慢性的な冷え性の改善方法。食べ物やお風呂でできる対策とは。

慢性的な冷え性。

体がとても冷たいと、ダイエットをしてもやせにくいですね。

冷え性の改善はダイエットにも健康にも大きな貢献をしてくれることでしょう。

しかしながら、おうちに小さなこどもがいたりする育児中のママさんであれば時間的にも金銭的にも、そして体力的にもそんなに余裕はないですよね。

ならば家でできることで、かつあまり手間をかけないようにして冷え性を改善したいと思うのは当然かと思います。

ではどのような方法があるでしょうか。

以下に確認していきましょう。

慢性的な冷え性の改善方法

慢性的な冷え性の原因は手足の毛細血管まで血流が回らず冷えてしまうというものです。

よって靴下や手袋をはめて、ただ手足を温かくすればいい、と思いがちです。

間違いではないのですが実は肝心なのは胴体の冷えのほうです。

手足と違って胴体、特に内臓の冷えを直接的に感じることは少ないかもしれませんが、胴体が冷えると身体は生命維持のため優先的に血を回して暖めようとします。

よって胴体に血が集中するので手足の毛細血管まで血がまわらず結果手足が冷えてしまうという場合もすくなからずあります。

胴体を暖める方法としてはたとえば

・マフラーを着用する
・腹巻を着る
・肌着の上からおへその下あたりにカイロを張るはる（低温やけどに注意）

があります。

また靴下ひとつとっても５本指に分かれているタイプの靴下は足の指の動く範囲が広がりますので有効です。

冷え性の改善を食べ物で

冷え性を改善する食べ物。

一般的には食べ物には

・身体を冷やす食べ物
・身体を温める食べ物

があるといわれています。

身体を冷やす食べ物

・乳製品(例外有り)
・大豆(例外有り)
・小麦粉
・ピーナッツ
・トマト
・バナナ・柿・みかん等々

基本的に南国のフルーツ類は体を冷やす物が多いです。

カリウムが多く含まれる食品には身体を冷やす効果がある、との見解です。

身体を温める食べ物

・カボチャや大根など
・味噌
・肉(牛肉・豚肉・鶏肉)
・卵

根菜類やたんぱく質豊富な食べ物が該当します。

あなたの食生活はどうでしょうか？

上記の身体が温まる食べ物を意識して取り入れると症状の改善につながるかもしれません。

あと、特にお勧めしたい食材があります。

特にお勧めの食材

それは「まいたけ」です。

毎日100gを摂取しただけで症状が改善されたとの報告が多数上がっております。

調理方法としては、てんぷらに炒め物にひとつマイタケ。

冬であればお鍋にポン酢であっさりといただくのもいいですなあ。

是非とも日々の生活に取り入れてみてくださいませ＾＾

冷え性の改善をお風呂で

お風呂での冷え性改善方法案には以下を挙げます。

入浴剤を入れる

入浴剤を入れると身体が温まるばかりでなくお湯がやわらかくなるのでお肌にも優しいです。

忙しいからシャワーだけで済ませている人もいらっしゃるかもしれませんが湯船にお湯をはって身体を温めると身体も温まるし何より気持ちがいいです^^

足の裏やふくらはぎをもむ

足の裏やふくらはぎは血流をよくするためのツボのオンパレードです。

ツボには細かく位置と名前が決まっているのですがここでは難しいことは考えず、まずはお風呂のなかで指でつまんだり押したりしてイタ気持ちいい箇所をセルフマッサージしてみましょう。

半身浴で３０分

腰のうえあたりまで湯船にお湯をはって３０分、ゆっくりと浸かる。

育児中の忙しいママさんには３０分は貴重かもしれませんのでまずはご無理のない範囲でお試しあれ。

またお風呂でなくとも足のみお湯に浸かることのできる家電も販売されております。

下記のような商品があります。↓クリックすると楽天さんのページが開きます。

＜感謝セール＞すこやかセラミック足湯 価格：12800円（税込、送料別) (2018/1/2時点)

例え長時間お風呂の湯船に浸からなくても足だけ温まるだけでも気持ちいいですよ＾＾

冷たい水を

・冷たい水と温かいお湯を交互に手足にかける
・お風呂あがりに冷たい水を手足に１０秒かける

血圧の不安定なかたは控えたほうがいいかもしれませんが、冷水を手足にかける方法は昔から伝わる改善方法ですね。

寒い冬に裸になってタオルで身体をこする、寒風摩擦や冷風摩擦を聞いたことがあるかたもいらっしゃるでしょう。

見ているほうはとても寒そうなのですが、やっているほうは徐々に身体が温まってポカポカだったりします。

しかしながら女性であればそうも行かないと思いますのでまずはお風呂にて冷水⇔温水を手足にかける対策から始めてみてはいかがでしょうか。

まとめ

冷え性の改善、対策。

改善対策といっても知識を覚えたり苦痛を耐えたり、我慢を強いられるのはつらいもの。

対策をとりながら気持ちよかったりおいしかったり。

本記事があなたのつらい冷え性の改善にお役に立てれば記事作成者として、これほどうれしいことはありません。

ご無理はなさらないでくださいね。

それでは、また。

別の記事にてお会いいたしましょう。