美容と健康

寝起きの肩こりの原因。ひどくて寝た気がしないので対策を。

投稿日:

肩が痛い

肩こり。

朝起きた時からひどいこりで、頭がボーっとする。

睡眠はとれているのだが朝起きたてのときにひどいこりがあって辛い。

病院にも行ったけど異常がなかった。

もしかしたらストレスによるものなのだろうか?

原因は何?

対策は?

確認してみましょう。

寝起きの肩こりの原因

寝起きに肩がこってバリバリになっている。

なんならこれ、寝ないほうが体が楽だったんじゃないのか?

と思うような状態になることってありますよね。

症状がひどくなると毎日この状態。

こうなると集中力も発揮できなくて日常生活にも支障をきたします。

ではこの寝起きの肩こりの原因って何が考えられるでしょうか。

一番可能性が高いのは

頭痛、めまい、頭が重い、肩こりといった原因は首の筋肉が悪くなっていることが多いです。

首は「ネック」=「弱点」と呼ばれるほどに疲れやすいものです。

また頭を支えている首の骨は実は1点で支えられており、頭はちょうどやじろべえのように1点で支えられています。

成人で頭の重さは5kgを超えるといいますので、起きていると首、特に首の付け根の奥で1点で頭を支えている部位にはものすごい負担がかかっていることになります。

また現代人はパソコンやスマホの画面を見るときに下を向いたりすることが多いので余計に首の1点には負担がかかります。

これが原因で肩こりを感じているかたはかなり多数にのぼるでしょう。

肩こりがひどくて寝た気がしない

肩こりがひどい。

寝起きでもひどい。

そんな時はどうすればいいのでしょうか。

睡眠時間足りてますか?

まず基本的なのですが人間、成人であれば睡眠時間は1日7時間30分必要です。

海外の実験ですが、

ア)2日徹夜してテストを実施したグループ
イ)2週間睡眠時間を6時間とってテストを実施したグループ

で ア)のグループは2日後のテストはボロボロだったのはもちろんのこと イ)のグループも2週間後のテストでは ア)のグループと同じようにボロボロな結果だったそうです。

しかもイ)のグループは「自分はまだまだ大丈夫」と思っている人が多かったとの結果があります。

睡眠負債、というのは流行語にもなりましたね。

目覚ましアラームうっとおしくないですか?

いつも目覚ましアラームに起こされてますよね?

うっとおしくないですか?

アラームで起きるというのは実は自然界ではありえないこと、でもなくてあり得るんですが獲物に襲われたとか火山が噴火したとか、つまりは非常事態です。

そんなことを毎日していたら身体に負担がくるに決まっています。

「でもアラームがないと起きれないし」

というかたは本当に睡眠時間が足りていますか?

1か月間、毎日同じ時間に寝て同じ時間に起きて7時間30分の睡眠をとっていればおおよそアラームなしでも起きれるようになります。

そしてなんといっても体がすごく軽くなります。

小さいころ学校で習った

・早寝早起きで規則正しく

・テレビやコンピュータの画面を見すぎない

って結構大事だったんですよ。

勉強以外の小学校の「教え」を、僕らは甘く見すぎているのかもしれません。


スポンサーリンク

寝起きの肩こりの対策を

長期的には睡眠時間を正しくとって時間をかけて、となるのですが。

そうはいっても今すぐ治したいくらいつらい肩こりでしょうから対策を考えてみましょう。

もっとも適切なのは「鍼灸院」ですね。

病院だと筋肉の問題は治すことはできませんので痛み止めや異なる薬を出されて対処療法、最悪は肩こりの症状が悪化する可能性があります。

整体、カイロは無資格か民間資格なので口コミでサービス品質の裏がとれていないと施術してもらうのは危ないかもしれません。

鍼で深部の筋肉を緩めば完治できます。

3回ほど受診すれば症状もかなり改善される可能性が高いです。

保険が効くかどうかは症状によっても異なると思いますが、念のため受診の際には保険証をお持ちください。

まとめ

いかがでしたでしょうか。

寝起きの肩こり、身体がだるくてつらいですよね。

そんなときは

・睡眠時間が正しくとれているか

・アラームで無理やり起きてないか

・鍼灸院での受診、施術

を見直し、試してみましょう。

辛い症状が改善されることを祈っております。

それではまた。

別の記事にてお会いいたしましょう。

スポンサーリンク

-美容と健康
-,

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

マスクをした男性

花粉症の症状と風邪の違い。セルフチェックと抑制の方法は。

花粉症。 鼻水が止まらず辛いです。 人によっては咳が止まらず心なしか目も乾燥して違和感があるかたもいらっしゃるでしょう。 しかし仕事は休めず気軽に病院に行ける状況でもないためひとまずマスクをして過ごし …

光氷

慢性的な冷え性の改善方法。食べ物やお風呂でできる対策とは。

慢性的な冷え性。 体がとても冷たいと、ダイエットをしてもやせにくいですね。 スポンサーリンク 冷え性の改善はダイエットにも健康にも大きな貢献をしてくれることでしょう。 しかしながら、おうちに小さなこど …

花粉

花粉症の症状で肌荒れするのか。予防と花粉の肌荒れ対処。

花粉症。 通常は目が痒い、鼻水が止まらないなどの症状が出ます。 スポンサーリンク しかしながら上記のような症状が出ず、春になるとまず肌荒れしてしまうという人もいます。 本当に花粉症で顔や手足など肌荒れ …

マスクで咳払いする女性

隠れインフルエンザとはなんぞ?その症状と対策、対処法は

毎年冬になると猛威を振るうインフルエンザ。 スポンサーリンク 大人でもインフルエンザにかかるとかなりの高熱が出て相当に苦しい思いをする場合があります。 そして高熱が出て医療機関に行ってインフルエンザと …

美容室

美容室で髪型を注文する時に美容師さんへ正確に希望を伝えるには。

髪の毛。 ほっておいても伸びます。 女性で長い髪の方であれば数ヶ月切らなくてもあまり髪型に変化はみられないのですが 男性でショートヘアの方であれば1ヶ月もすると髪型は変わります。 よく見られる光景です …


皆さん、こんにちわ。

あそかずと申します。

普段はサラリーマンをしています。
2児の父であります。
日々の出来事・思ったこと感じたこと
季節のイベントをブログに書いています。

このブログが
皆さんのお役に立てれば倖いです。。

ブログランキング・にほんブログ村へ