日常

秋の夜は寂しい。眠れない夜は楽しみを見つけて乗り切ろう!

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秋の訪れ

秋の夜。

気候は涼しくなってきて過ごしやすいはずなのになんだか物寂しい気持ちになることがありますよね。

そんなことを考えているとなんだか眠れなくなってくるし。

困ったものです。

そんなときに寂しさを紛らわす方法はないものか。

以下にご提案いたします。

  

秋の夜は寂しい

秋の夜は一人でいるとなんだか胸が締め付けられるような気持ちになることがありますよね。

実はこの気持ちは涼しくなってきたからこそ発生する現象なのですね。

人間は暑さを感じると怒りを感じやすい。

つまり暑い夏はず~っとイライラしている状態、というわけです。

かたや寒さは不安を感じやすくなります。

相対的に夏より涼しい秋は夏には感じることの少なかった不安な気持ちを呼び起こします。

そうやって人間の心と体も食べ物が少なくなる厳しい冬への準備をしているのですね。

なので昔から秋を謳った俳句や芸術、文化はたくさんある、というわけです。

特に芸術は人の不安を造型するという面が大きいので秋は芸術の季節、ということになったのでしょうね。

秋の夜に眠れない

不安が表面化すると寝付けなくなることがあります。

夏よりは涼しくなって眠りやすくなっているはず、なのですが。

特に秋の夜長ということで夜ふかしをしやすい季節でもありますので生活リズムが狂ってしまいやすいです。

眠れない時の対策

身体を動かす。

ヨガ、とか格式ばったものでなくてもよいのです。

なんなら寝転がったまま身体をぐねぐねさせるだけでもおっけーです。

15分もすれば血流が良くなって気持ちよくなってきます。

睡眠と血流は大いに関係があり、血流がよくなると寝付きもよくなります。

寝酒はできればやめておいたほうがいい

酒を飲むと疲れやストレスがふっとぶ、ような感覚がありますが気のせいです。

たんに脳を麻痺させて疲れがなくなったように錯覚しているだけなのですね。

でも晩酌が楽しみ、という人もいらっしゃることでしょう。

そんな場合は、お酒を飲んでから少なくとも2時間は空けて床についてください。

お酒がまわっている状態で寝ると睡眠が浅くなり疲労回復を妨げます。

心理的には

多少寝なくても死にません。

くらいの開き直りも大切です。

寝よう寝ようと思うほど寝れないものでして。

また一般的には睡眠時間は7時間をとらなければならない、と言われていますが学術的な根拠はまったくありませんん。

3時間も寝ればすっきりする、ということも多いので睡眠時間に関してもあまりこだわりを持たないほうがかえって眠りやすくなるのかもしれません。


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秋の夜の楽しみは

お月見

一人お月見です。

お月見といえば中秋の名月が有名ですが、別に毎日やっても構いません。

飲み物と団子を用意して月を眺めながら世の不条理を憂う。

なんだか大人の趣味かもしれません。

あとインスタ映えしそうですw

運動

運動といっても格式張ったものでなくてオッケーです。

部屋のなかでテレビをみながら、からだをぐねぐねするだけで十分です。

血流がよくなると人はポジティブになることができます。

オンラインゲーム

人と人とのお付き合いはインターネット越しでもできます。

特にオンラインゲームはパソコン、ゲーム機をインターネットに接続し、自分のアバターをもってして他人とお付き合いできるツールです。

僕もオンラインゲームをプレイしていますがまったりと遊ぶ、コミュニケーション優先のスタイルであればなんだかほんのり楽しいですね。

副業

いっそのこと新たな収入源を。

このブログもそうなのですがGoogle Adsenseというプログラムにて広告を表示、クリックしていただくと収益があがる仕組みとなっております。(いや、だからといってクリックしてください、というつもりはないのですが)

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ぬりえ

大人のぬりえ、というものがありまして。
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一度試してみる価値はあるかもしれませんね。

おすすめです!

秋の夜は寂しい~まとめ~

いかがでしたでしょうか。

秋の夜はなんだか寂しい気持ちになることがありますよね。

そんな眠れない秋の夜長にもひとりで楽しむことのできる方法を。

あなたの秋ライフがほんのり楽しいものになることを微力ながら願っております。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

よろしければ別記事もご参照ください。

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